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紀泉主任醫師

北京醫院  骨科

無氧運動和有氧運動區別

視頻內容

無氧運動與有氧運動主要是身體不同代謝在運動,前者具有劇烈、強度大的特點,后者具有強度小、緩慢的特點。

  • 有氧運動和無氧運動主要是我們身體的不同代謝在進行運動。
  • 有氧運動像慢跑或游泳以及一些緩慢的瑜伽鍛煉,都是屬于有氧運動,它是指在我們身體由糖分分解所提供能量,從而我們的肌肉進行緩慢的收縮,這樣有利于我們增加肌肉的體積,減少我們脂肪的分布。
  • 那么無氧運動是一種劇烈的活動的時候,產生了一種代謝狀態,我們身體在劇烈運動的時候,像百米沖刺,像一些舉重或者短時間的進行跑跳,都需要我們身體要提供大量的能量,無氧運動對我們的身體,一般來說要有一定的危害,但是短時間的無氧運動危害不大。
  • 所以我們在健身的時候,可以通過有氧運動與無氧運動相結合的方法,以有氧運動為主,無氧運動為輔,那么要根據我們自己身體的情況量力而行,選擇鍛煉的強度和時間,對身體有益,這是最為重要的原則。

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