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紀泉主任醫師

北京醫院  骨科

爬樓梯有什么好處

視頻內容

爬樓梯對年輕人有益,對老人無益,保持骨關節靈活、減少骨質增生、延緩關節退變。

  • 爬樓梯對于一些年輕人的鍛煉是有益的,對老年人他是無益的,所以它適合于不同的年輕人,不同的體質的人。
  • 那么爬樓梯通過緩慢的進行爬升,我們的膝關節在簡單的曲線的時候,就會使我們的關節周圍的肌肉逐漸得到增加。
  • 那么只要我們控制爬樓梯的速度,也可以把這種無氧運動變為有氧運動,這樣有助于避免我們肌纖維的撕裂和一些慢性的損傷,這樣減少乳酸的堆積,避免對我們身體造成影響,從而有利于我們關節周圍肌肉的健康。
  • 通過我們逐漸的鍛煉,有利于減少我們關節周圍韌帶的一些松弛,有助于減少關節骨質增生,從而延緩關節的退變,但是我們一定要控制運動的量度,那么不要過多的進行爬樓梯,那么這對老年人是無益的,所以我們一定要根據自己的身體情況來選擇合適的鍛煉方法。

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