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潘永源主任醫師

首都醫科大學宣武醫院  內分泌科

膳食纖維的食物有哪些

視頻內容

  • 含膳食纖維的食物,粗糧比如玉米、燕麥、蕎麥等,綠葉的蔬菜,芹菜等等。
  • 對于膳食纖維的食物,實際上可能大家指的是這種高含膳食纖維的食物。
  • 高含膳食纖維的食物,就是通常我們說的粗糧,比如玉米、燕麥、蕎麥等等,還有綠葉的蔬菜,都是含有高纖維素的食物。
  • 芹菜含有的膳食纖維也比較多,這一類的食物,相對來說,消化的比較慢,
  • 在胃腸道滯留時間相對來說比較長,有利于食物在腸道形成大便,
  • 對腸道有一定刺激,對于便秘的病人來說是有非常好的一個效果的。
  • 專家提示:含膳食纖維的食物,粗糧比如玉米、燕麥、蕎麥等,綠葉的蔬菜,芹菜含有的膳食纖維也比較多。

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