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潘永源主任醫師

首都醫科大學宣武醫院  內分泌科

通過飲食可以一個月瘦10斤嗎

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飲食控制加上運動是常用減肥辦法,一個月瘦的斤數和基礎體重有關,一般每個月減0.5-1公斤。我們大家都知道,對于減肥來說,實際上我們要求的都是飲食控制加上運動,飲食是非常重要的一部分,通過飲食的控制是一定能夠起到減肥的作用。但是我們從理論上來說,不建議大家快速的迅速減肥,因為迅速減肥的話,大部分來說的話,一般來說是脫水的情況更常見一點,所以很多病人就是越減越肥,減完了以后,飲食稍微有一點恢復,那么迅速就可以體重增加。一般來說我們平均一個月的話減0.5-1公斤,就是說一斤到兩斤是一個比較合適的一個范圍。因為這種迅速的減肥的話,一般來說的話,我們大家都知道,那么減十斤還要看你基礎的體重,基礎體重大的,比如說體重在80公斤以上或者是90公斤以上的話,減十斤靠飲食是比較明顯的,但是低體重的人一般來說的話,效果不會特別明顯。

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