血糖高的人吃建議選擇粗糧作為主食,升糖比較慢,對(duì)血糖波動(dòng)影響小。我們大家都知道,對(duì)于血糖高來說,實(shí)際上就是我們糖尿病的飲食控制,那么飲食控制一般來說的話,我們建議大家,應(yīng)該盡量的選用一些粗糧,可能對(duì)于血糖波動(dòng)的影響要小得多,就是我們常說的比如說蕎麥、燕麥、莜麥等等這些,它們升糖指數(shù)相對(duì)來說比較慢。但是實(shí)際上,不管是玉米還有全麥的面粉等等,實(shí)際上對(duì)于大家來說,應(yīng)該都知道飲食控制主要是指的控制量,即使是粗糧也不建議大家過多的食用,也應(yīng)該控制在正常范圍之內(nèi)。一般來說的話,主食每天四到六兩之間,也就是半斤左右,可能是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的量,不管是吃什么主食。
高蛋白食物有哪些