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秦琬玲主任醫師

江西中醫藥大學附屬醫院  中醫心內科

高血壓的非藥物治療

語音內容

高血壓的治療包括非藥物治療和藥物治療,非藥物治療也就是我們通常說的改善生活方式。改善生活方式適用于所有高血壓患者,包括使用了降壓藥物治療的患者。第一、減輕體重。盡量將體重指數控制在二十五以下。體重降低對改善胰島素抵抗糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚均有益。第二,減少鈉鹽攝入。膳食中約百分之八十的鈉鹽來自烹調和各種腌制食品,所以應減少烹調用鹽。每日每人食用鹽量控制應不超過五克。第三,補充鈣和鉀鹽。每日吃新鮮蔬菜四百到五百克,喝牛奶五百毫升,可以補充鉀一千毫克和鈣四百毫克。第四、減少脂肪攝入。膳食中脂肪量應控制在總熱量的百分之二十五以下。第五,限制飲酒。飲酒量每日不可超過相當于五十克的乙醇量。第六,增加運動。運動有利于減輕體重和改善胰島素抵抗,提高血管適應調節能力、穩定血壓。第七,戒煙。減少動脈硬化的危險因素。

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