對于廣大糖尿病患者來說，選擇適合的運(yùn)動非常重要，因?yàn)椴荒苓M(jìn)行激烈的運(yùn)動，所以為大家推薦散步、慢跑等比較緩慢但是對身體健康很有好處的運(yùn)動，希望廣大患者要長期堅持。
適合各類糖尿病患者。散步不但可以減輕胰島β細(xì)胞的過度負(fù)擔(dān)，利于病情的控制，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。散步時應(yīng)穿輕便的服裝和運(yùn)動鞋(要穿襪子)，直視前方，肩膀不晃動，背挺直，收緊小腹，手臂大幅度擺動，步伐要盡可能大，步行時間為30-45分鐘以上。
能促進(jìn)新陳代謝，消耗大量血糖，減少脂肪存積，預(yù)防血脂異常、動脈硬化、冠心病等并發(fā)癥，對糖尿病患者有益，但需要征得醫(yī)生的同意。注意，不宜在飯后立即慢跑，也不宜慢跑后立即進(jìn)食，最佳時間為每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，要持之以恒，循序漸進(jìn)。
能調(diào)節(jié)全身血液流量，加速血脂、血糖的代謝，從而降低血糖。注意，踢鍵子前要做15分鐘左右的熱身運(yùn)動，可以從每次5~10分鐘開始，一兩個月后再增加到20~30分鐘。其中，踢毽子20~30分鐘降糖效果最佳。
4、水中走穿好泳衣，下入盛有溫水的水池行走。注意，剛開始水中走時，時間以30分鐘為宜，水量可以沒過腹部，以后逐漸增加水量到胸部。要大步伐、膝蓋抬高，手在水中揮動，這樣有助于抵抗水流的阻力。等適應(yīng)后，時間可以延長到60分鐘。
