長期跳繩具有減脂、增強免疫力、防止骨質疏松癥等好處，但也有一定的壞處，比如身體乏力、關節損傷等，可以根據個人情況適當鍛煉。
1、好處經常跳繩可以燃燒體內的脂肪，從而達到瘦身的目的。同時，也可以促進全身血液循環，能夠增強自身抵抗力，還可以提升機體骨密度，預防鈣流失。
2、壞處如果長期不規范跳繩，可能會加重心臟負荷，出現四肢無力、肌肉酸痛等癥狀，嚴重時還可能會導致肌肉拉傷，對身體造成嚴重傷害。若出現不良反應，建議患者立即就醫。
在平時生活中，要注意勞逸結合，避免長期從事重體力勞動。
長期跳繩的好處和壞處有哪些
作者：zhang2 時間：2017-06-10 01:32:16 來源：
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