日常生活中，很多人都有跑步的習慣，有些人出現了踝關節內側疼痛的現象，其實這大多數是由于腳部軟組織的損傷引起的疼痛，很可能是長時間的不鍛煉，突然間大量的運動，引起的肌肉疲勞酸痛，如果出現這種踝關節內側疼痛的癥狀，大家最好休息一段時間，然后在外敷一些中藥，緩解疼痛。
腳踝外側有三條韌帶，我們平時正常走路、跑步時，腳踝平衡著身體向下的重量和身體向前的動量，每次落地踏步腳都會回復到中間的位置。當發生意外，腳踝出現了過度翻轉時，周圍的韌帶就會受到嚴重的拉壓而受傷，嚴重的還有可能撕裂和骨折。
常見的腳踝扭傷是腳掌面向內側翻，造成踝關節外側韌帶拉傷。較少見的情況是腳掌受力向外翻出導致踝關節內側韌帶受傷。你可能就是屬于內側損傷了。
大多數輕度到中度的腳踝扭傷可以通過休息與保守治療即可恢復，一般2周，最多3-4周即可痊愈。一般的治療手段以休息為主，配合冰敷按摩等，考慮到你對膏貼過敏，可以噴一點云南白藥噴霧劑。但主要還是休息。
在水腫消退之前，最好不進行運動，雖然你走路的時候有可能不會感到疼痛，但此時再進行運動，那么愈合過程會變慢甚至終止，會產生更多的創傷。
恢復運動時，可以每走一分鐘，再跑10-15秒，如果只是輕微的一點酸痛感，那說明運動還是安全的。如果感到明顯的疼痛，落地姿勢也明顯改變，或運動后出現持續的酸痛，那就要考慮再休息幾天。
當腳踝痊愈后，恢復運動的初期，建議帶上彈性護踝，因為在受傷后肌腱和神經的反應速度都不如從前，再一次發生扭傷的概率也非常大。腳踝處的護具會額外提供支撐和保護，降低再次受傷的可能。
