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肩胛提肌拉伸

作者:zhang6  時間:2018-07-24 11:01:56  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

對于肌肉的治療,我們往往擁有太多種治療方法了:肌肉放松、拉伸、針刀、針灸等各種方法,然則肌肉總有最適合的它的治療方法,或者說有些方法對于某些肌肉是不太合適的。比如說,拉伸對于某些患者的髂腰肌是不太合適的,又比如說拉伸對于現(xiàn)代人的肩胛提肌。

但是總有人會說,肩胛提肌的拉伸效果非常好的,把這塊肌肉拉開過后,頸部、肩部的緊張很快就會消失了呢。誠然,在緩慢地拉伸過后,肌肉能降低自身的張力,回復(fù)到自身的長度。

基本解剖:肩胛提肌(位于胸鎖乳突肌和斜方肌深層)

起點(diǎn):1-4頸椎橫突(寰椎、樞椎、第3,4頸椎橫突)

止點(diǎn):肩胛骨內(nèi)側(cè)角及肩胛岡起始部之間的肩胛骨內(nèi)側(cè)緣(肩胛骨上角和內(nèi)側(cè)緣上部)

功能:近固定使肩胛骨上提和下回旋。遠(yuǎn)固定一側(cè)收縮,使頭向同側(cè)側(cè)屈,后伸。兩側(cè)收縮,使頸伸直、后伸。

支配神經(jīng):發(fā)自脊神經(jīng)頸叢的第三至四頸神經(jīng)和臂叢的肩胛背神經(jīng)。注意:遠(yuǎn)固定收縮時可以使頸后伸,近固定收縮提肩。

在現(xiàn)代人的生活中,低頭狀態(tài)遠(yuǎn)超過仰頭狀態(tài),無論生活還是工作。玩手機(jī)、電腦、看書等活動我們都是在低頭狀態(tài)下完成的,甚至包括看到這個的你,大多數(shù)也在低著頭的。

低頭,頸屈曲位,肩胛提肌肉被拉長,對嗎?既然肩胛提肌在日常生活行為中長期處于被拉長,那么為什么還要去拉伸,使其變得更長呢?或許你會解釋為肩胛提肌緊張,緊張就要去牽伸,這樣的話它可以放松。

人體很多肌肉在日常生活或工作中處于緊張狀態(tài),但并非都是縮短的肌肉緊張。肌肉緊張分為兩種,向心緊張和離心緊張都會使肌肉出現(xiàn)張力增高。向心緊張被縮短,離心緊張被拉長。

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