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不傷膝蓋的有氧運動一般有哪些

作者:caida  時間:2018-08-09 12:01:05  來源: 大眾養生網
1、羽毛球

羽毛球可以促使膝蓋不因為長期坐在凳子上而麻痹,可以使膝蓋不僵硬,而且還可以長高。

2、跳繩

跳繩也可以長高也是屬于不傷膝蓋的有氧運動,跳繩可以排汗已經毒素,有益于兒童在發育期間幫助身高發展,也有利于不傷膝蓋,總體來說還是蠻有效的。

3、固定自行車

之所以固定自行車是不傷膝蓋的有氧運動,是因為固定自行車可以提高神經系統的敏捷性;提高心肺功能,促進腿部血液循環,同時強化微血管組織;防止肥胖和高血壓,有時比藥物更有效。

4、游泳

之所以游泳是不傷膝蓋的有氧運動,是因為游泳可以增強心、肺功能,增強體質和抵抗力;使肌肉結實、體形健美,兒童經常游泳有利于長高,瘦弱者經過游泳身體會變得強壯;對脊椎有好處;鍛煉手腳的協調性,力量及柔韌性。

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