人們?cè)谏钪袝?huì)有很多壞習(xí)慣，有些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣加重，首先是熬夜，現(xiàn)在很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致濕氣加重，另外那些經(jīng)常抽煙喝酒的人，還有飲食上口味特別重的人，都很容易出現(xiàn)濕氣過重的情況，那么運(yùn)動(dòng)排汗有沒有祛除濕氣的作用呢？

運(yùn)動(dòng)排汗可以去濕氣嗎？

俗話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”然而，濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都是在做無用功。而且，濕氣重人也容易發(fā)福。運(yùn)動(dòng)出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎？這是真還是假？

為什么，體內(nèi)有濕氣重是什么原因，讓濕氣纏身又有什么影響。雖然，常常聽到“十人九濕”但卻一臉懵逼的樣子，夏天，也是濕氣高發(fā)時(shí)期，又應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)？

運(yùn)動(dòng)出汗當(dāng)然可以去除體內(nèi)濕氣？

體內(nèi)濕氣重的大多都是缺乏運(yùn)動(dòng)的人，所以才會(huì)感頭暈乏力、四肢沉重等。而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常有益，可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

注意：夏天體內(nèi)濕氣更重，運(yùn)動(dòng)出汗后千萬不要開空調(diào)、風(fēng)扇，最好讓身體里面的汗發(fā)散出來，否則體內(nèi)淤積的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。

適當(dāng)出汗祛濕大汗反傷身

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗可以加速體內(nèi)濕氣排出，可是，并不是出汗越多對(duì)祛濕越有利，大汗反而會(huì)傷身。

出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會(huì)丟失很多電解質(zhì)，容易導(dǎo)致水電解質(zhì)紊亂，這個(gè)時(shí)候就不一定排濕氣了。而且，運(yùn)動(dòng)中大量的出汗，會(huì)使人感覺已經(jīng)充分的鍛煉了，但是就因?yàn)榇罅康某龊梗屔眢w的水量不足，從而傷害健康，而且也不會(huì)有什么效果。

另外，有些人在高溫的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實(shí)際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。