劈叉是最為基本的舞蹈動作，劈叉能夠充分體現一個人身體的柔韌性，對于想學舞蹈，瑜珈以及其它藝術類的來說只有學會了劈叉這一基本功，才能更出色的完成諸多動作。其實練習劈叉也是有竅門的，對于那些骨胳尚未完全發育的人而言可通過如下簡單的動作，在一個小時之內學會快速劈叉。
三先做熱身活動，先跳繩五分鐘，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之間，
1小時快速劈叉
作者：zhang1 時間：2018-08-20 22:27:21 來源：
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