健身可以讓臉部緊致嗎？
1.可以增肌
皮下脂肪減少的空間可以部分由增大的肌肉填充。長(zhǎng)時(shí)間的健身保持體型，由于生物經(jīng)濟(jì)性原則（身體不會(huì)浪費(fèi)）皮膚會(huì)適應(yīng)慢慢更新（至少以年計(jì)，這就是為何這些心急的減肥者要耐心啊）
2.可以增加HGH分泌
HGH是下丘腦分泌的，一些劇烈的運(yùn)動(dòng)比如HIIT訓(xùn)練，會(huì)告訴身體，現(xiàn)在是緊急狀態(tài)，需要大量的HGH來修復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷，這樣在運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)期間（深睡眠的時(shí)候）身體額外多分泌HGH。食物中的蛋白質(zhì)被消化成氨基酸，在HGH的幫助下促皮膚膠原合成。
3.可以增加身體清除自由基的能力
雖然鍛煉本身是產(chǎn)生大量自由基的，但是鍛煉會(huì)讓身體增加清除自由基的能力。
4.增加血供加速更新
鍛煉增加皮膚血供，最常見的感知就是皮膚發(fā)紅、發(fā)熱、出汗等。這些會(huì)加速細(xì)胞更新。
運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，加速新陳代謝，說白了可以讓慢點(diǎn)兒變老，但這是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，對(duì)于變老也只是輔助作用。不可以迅速見效，如果變老慢點(diǎn)兒也能算是緊致肌膚的話，這也可以算是一條辦法吧。
被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的確相對(duì)而言更有效果一些，指的是一些按摩手法（不是被打一頓，呵呵），當(dāng)然手法得對(duì)才行，也要堅(jiān)持的做才行，但效果肯定比跑步快點(diǎn)，明顯點(diǎn)。
