現在人們的生活條件變好了，所以大家越來越關注自身健康了，在這樣的背景下，越來越多的人開始喜歡上了晨炮，早上的空氣非常好，出去跑步的確是很好的選擇，不過早上跑步也有很多注意事項，比如早上的溫度比較低，所以跑步速度不能太快，那么早上跑完步之后可不可以洗澡呢？

晨跑完可以洗澡嗎？

晨跑后不可以馬上洗澡。

人在劇烈運動后，出了很多汗，氣喘吁吁，認為馬上洗澡可以洗干凈汗污，又可以消除疲勞，其實這樣做不但危害健康，而且容易發生意外。

晨跑后立即洗澡的壞處

引發肌肉風濕病

人在劇烈運動時，肌肉內的血流量增加，一旦停止運動，增加的心率和血流量還會持續一段時間，馬上洗涼水澡或是去游泳的話，容易影響汗孔開張，導致熱量不得散發，容易引起肌肉風濕病。

加重心臟負擔

劇烈運動之后，肌肉皮膚血管擴張，以適應散熱和清除代謝產物的需要，如果晨跑完馬上洗冷水澡或游泳，皮膚肌肉血管遇冷就會收縮，大量血液回流到心臟，減少了肌肉血液供應，從而加重心臟負擔。

導致抵抗力下降

晨跑過后，身體體溫升高，一時不會恢復，馬上洗冷水澡或游泳的話，身體突然受冷刺激，冷熱溫差大，容易引起鼻咽部毛細血管急劇收縮，導致局部抵抗力下降，引起感冒，咳嗽，咽炎等疾病。

導致陽氣虛弱

中醫學認為，汗為心之液，大汗易傷陽，涼水為陰寒之品，因此大量出汗后馬上洗冷水澡或游泳，容易引起人體陽氣的損傷，導致陽氣虛弱等全身性疾病。

晨跑后多久可以洗澡

跑步后可以先做做拉伸運動10分鐘，等到心率恢復正常狀態后，喝上一杯溫開水，待體溫慢慢恢復到正常狀態，身上不再出汗了，就可以洗個熱水澡，注意洗澡時間不要太長，保持在20分鐘以內即可，洗太長時間容易導致頭暈，皮膚變干等現象出現。