雖然說飯后進(jìn)行跑步的話是一個不錯鍛煉身體的方式，因為在飯后跑步可以有效促進(jìn)食物的消化和吸收，但是也不是說吃完飯立馬就可以進(jìn)行跑步的，如果在吃完飯立馬就跑步的話，很有可能導(dǎo)致腸胃在消化的過程中發(fā)生阻塞。因此對于正常人來說吃完晚飯之后大概需要休息多久才能跑步呢?

飯后兩個小時才能跑步。

1、飯后半個小時內(nèi)，以休息、散步為主，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進(jìn)消化和減肥。對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運動。

2、飯后1到1.5個小時這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。切記劇烈運動還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，建議您這頓飯后就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

擴(kuò)展資料

運動，一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習(xí)慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產(chǎn)生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動具守恒性，即運動既不能被創(chuàng)造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的并且能互相轉(zhuǎn)化，在轉(zhuǎn)化中運動總量不變。在幾何中，剛性運動被描述為：平面到其自身的一個映射且使任意兩點A,B的距離與其象A‘=M(A),B'=M(B)的距離相同。哲學(xué)上，運動的定義：物在時空中的線性遷移。

人在運動的過程當(dāng)中，身體的結(jié)構(gòu)會隨著運動而變化，可以加強(qiáng)了自身的體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，運動是人類離不開的一種生活方式之一。