運動是很多人經(jīng)常做的一種項目，仰臥起坐是運動的一種方式動作。經(jīng)常做仰臥起坐能夠減掉肚子上的脂肪，而且人們?nèi)绻刻於伎梢杂羞m當?shù)臅r間做。能夠避免很多疾病的發(fā)生，仰臥起坐還可以起到全身減肥的效果。所以這是非常好的運動動作，仰臥起坐后背特別疼是怎么回事呢？
仰臥起坐背疼
剛剛開始接觸仰臥起坐的人，如果不注意方法的正確性，那么就很容易引起背疼，但是這種情況一般不會持續(xù)很長的時間，我們在糾正自己的姿勢之后，每天適量正確，那么就不會再初選這種情況。
有些人在做仰臥起坐的時候，由于貪快，在躺下去的時候，太過用力，使得背部受到?jīng)_擊，因此引起背疼。動作的不標準，常借用腰力，以引起腰背痛，做的時候雙手交叉放在頭部后面，還會造成頸部損傷，我們應(yīng)該把手放在體側(cè)或是胸前。我們在做仰臥起坐的時候，不應(yīng)該在乎數(shù)量，不能做得過快過猛，這樣就會給背部帶來很大的壓力，做的姿勢力求標準，起來的時候呼氣，躺下的時候吸氣，意念一定要在腹肌，這樣才能達到鍛煉腹部肌肉的目的，做完一組后增加拉伸的動作，例如下腰，有利于腹部肌肉增長。
當我們做仰臥起坐背疼的時候，應(yīng)該馬上停止，不要再勉強自己做下去，這樣只會傷害越大，如果是真的想堅持做下去，那么你必須緩解了背部的疼痛以后再繼續(xù)訓(xùn)練，這樣才不會因為長期的訓(xùn)練而加重背部的疼痛，嚴重的話會導(dǎo)致腰肌勞損，那么就得不償失了。做運動也要講究方法的正確，什么時候該做，什么時候不該做，自己要清楚知道，因為身體是你的，你是最清楚自己的情況，做運動是絕對不能勉強自己的。
