現(xiàn)在大家可以做的運動項目非常多，運動也有很多分類，比如分為有氧運動和無氧運動，現(xiàn)在很多人喜歡慢跑，另外可以下水游泳或者做瑜伽等等，這些都是非常好的有氧運動，這些運動都不算很劇烈，但有的運動是非常劇烈的，比如打籃球或者踢足球，還有快速跑等等，劇烈運動主要包括下列這些。

什么叫劇烈運動？

劇烈運動是無氧運動，而一般運動則是有氧運動；劇烈運動需要消耗大量的氧和水份，使人體力透支，應(yīng)盡量多喝些淡鹽水來及時補充體液，這樣才不至于傷害身體??！對每個人的標準不同，當心跳達到120次以上，呼吸困難，唾液粘稠時，就表示極限到了.使感覺急速的喘氣的運動，比如足球、籃球、跳高、快速的跑，這些都使感到心跳加速、急速的喘氣。這種情況可以參加慢跑、飯后散步等運動，避免劇烈運動可以做一些像是慢跑，太極等一些有氧運動，還可以健身房適當做些運動，但不可過量。

這種情況的話經(jīng)期確實是比較容易引起一定的疲勞，乏力等相關(guān)癥狀的。

指導(dǎo)意見：

一般來說，適當?shù)目赡苁切枰皶r的做個避免劇烈運動，主要是跑步，跳繩，游泳等都是屬于的。

怎么說呢，沒什么具體的規(guī)范，一般暴發(fā)性強，動作幅度大且頻率高的運動算作劇烈運動，像足球，籃球等劇烈對抗的算是劇烈運動。劇烈運動一般指的是消耗體力的運動，如快速跑步，俯臥撐等等。常規(guī)的有氧運動如果速度快的話也是劇烈運動范疇。相對劇烈運動而言的就是非劇烈運動。劇烈運動時，人的心跳加速，肌肉毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快流回心臟。劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔張大，排汗增多，以方便散熱。劇烈運動后，人體代謝處于高水平狀態(tài)。所以運動后：不宜立即休息、不宜馬上洗浴、不宜暴飲止渴、不宜大量吃糖、不宜飲酒解乏。

建議月經(jīng)期間可以減少劇烈運動的，適量運動就可以的，可以注意營養(yǎng)的均衡和經(jīng)期的衛(wèi)生的，劇烈與否不是看長度，是看速度，搬水上六樓也是根據(jù)個人體力而異，這種標準是個人感覺而定的，所謂劇烈運動，是指在運動后靜息超過三十分鐘還不能恢復(fù)靜息狀態(tài)的心跳血壓等生理學指標，出現(xiàn)暈厥等情況，建議不要做以下運動，打籃球，踢足球，網(wǎng)球，劇烈的跑，從高空望下跳，不要搬重物不要緊張的做低頭工作。再就是平時運動不要超出生活范圍的出力。像平時運動半小時以上，心跳達到130每分鐘，這種情況也算是劇烈運動了。