對于很多愛美的人來講，一說起身上的肌肉，好像很多人都避而不及，感覺肌肉比脂肪都恐怖一樣，這種情況，可能是很多人對于練習肌肉存在誤區，其實在生活中經常做力量訓練對于一個人的身材來講是會讓身材變得更加好，會讓皮膚更加有彈性，而且整體的塑形也是非常好的，尤其是對于女性來講。
女性練肌肉的好處有哪些呢?
①延緩衰老。通過練肌肉提高人體的肌肉質量，延緩肌肉的退化和萎縮，達到延緩衰老的效果。因為人體隨著年齡的增長，各個器官都會慢慢衰老退化。而通過鍛煉就可以延緩這些器官的衰老和退化，當然肌肉也是其中之一。
②增速減肥。通過練肌肉可以提高人體每日的新陳代謝，減少脂肪的堆積。我們都知道人體只有肌肉消耗能量，當人體的質量提高以及肌肉含量增加的時候，它們就會消耗更多的熱量，從而達到減少過多熱量轉換成脂肪堆積在體內。
③防止反彈。單純通過有氧運動減肥的人會發現，一旦停止運動，減肥效果就會隨之化為烏有。這是因為，有氧運動只是在運動進行的過程才能消耗，一旦運動停止，熱量的消耗也停止。與之對比，增肌的好處就在于對熱量的消耗是持續性的。
首先，進行力量訓練增肌的過程中同樣可以消耗熱量;其次，做力量練習的同時會破壞肌纖維，身體在修復肌纖維的時候也會進行對熱量的二次消耗;最后，當肌肉含量提高之后，在身體保持靜態時肌肉可以進行自我消耗熱量。
④改善形體。通過練肌肉可以適當改變人體體形，達到塑形的效果。很多女人的腰腹部、臀部、腿部等都會堆積不同程度的脂肪，當對堆積脂肪較多的部位進行次數肌肉練習后，可以達到減脂塑形的效果。
