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女生肩膀變窄的運動有哪些?

作者:caida  時間:2019-02-07 19:59:06  來源: 大眾養生網

現在的女孩子都非常愛美,大家都希望擁有纖瘦的身材,這也適合東方人的審美觀念,然而在生活中,女生們的身材會出現這樣那樣的缺陷,比如有些女生的肩膀比較寬,這會導致上身變得比較大,會在一定程度上影響外在形象,所以都希望肩膀變窄,有哪些運動可以實現這個目標呢?

女生肩膀變窄的運動:

削瘦嬌小的肩膀是女神和萌妹子的必備,就算擁有小V臉,一個寬碩的肩膀會瞬間出賣,所以想要擁有削弱的肩膀自己一定要付出努力,來看看下面的這些小方法。

肩膀厚變窄運動方法一:

首先要目視前方,然后手持啞鈴雙臂慢慢下垂。練習的時候,雙手直臂經體側上抬到水平的位置。這個動作主要是發展三角肌中束肌肉,一般要做3~4組,每組做8~12次。練習時,啞鈴的重量要適當,以每組只能盡力做8~12次為準,這樣的運動堅持一個月一定會有不一樣的效果。

肩膀厚變窄運動方法二:

寬握頸后推這個練習可以采用站姿或者坐姿來進行訓練,練習的時候需要挺胸,目視前方,雙手寬握杠鈴,并將杠鈴由頸后沿枕部上舉直手臂伸直。這一動作可以全面發展三角肌的前、中、后三束,通常做6~8組,每組做4~6次。

肩膀厚變窄運動方法三:

想讓的肩膀變窄一定要控制好的一日三餐的飲食量,飲食的食譜也要做出一些改變,主食和面食的量要減少,肉的份量也要減少,要以蔬菜為主,不管吃什么,都要控制在一碗之內,千萬不要吃太飽,把胃撐大了就不好了。

肩膀厚變窄

肩膀厚的女生想要讓肩膀變窄的話一定要控制住自己的飲食,做一些專門針對瘦肩膀的運動,這樣不僅肩膀瘦了,整體也會更完美的,所以姑娘們為了更完美的自己,要更加努力才行呢。

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