很多人在生活當中都非常關注自己身體的一些變化，尤其是有的人在平時會運動，而運動的過程當中最容易受傷的部位就是關鍵，佩戴護膝可以很好的防止關節局部的損傷，同時又能夠對關節起到一個保護，增加關節部位力量的作用，運動護膝是有用的，可以在我們運動的過程中起到防護的重要作用。
選用策略
根據功能不同，護膝基本分兩個種類。
一種是實體店中常見的那種比較厚
實的，前面有一個大孔能露出膝蓋的，一般是捆綁式的，再用粘扣固定的護膝。這種護膝綁緊后可以讓膝蓋不能輕易彎曲，大腿小腿始終膝蓋一條直線上，所以，非常適合用于膝蓋受傷之后的重度"制動"，而且由于其材質的不透氣性，也不易用作日常對膝蓋的保護。
另一種是套在膝蓋上的薄護膝，有一定的彈性，帶上后，膝蓋仍舊能自由的活動，只是能明顯感覺到髕骨被輕輕的勒緊了一點，這種輕度制動的護膝可用于平時運動中對膝蓋的保護，而且這種護膝透氣性非常好，平時帶著基本不會感覺到有什么不方便，所以建議在日常運動活動中，使用這種輕度制動的護膝保護膝蓋。
使用方法
使用護膝有時會放在褲子里面，有時會放在外面。放在里面的好處是穩
定性好，能最大程度地起到"制動"的作用;用在外面的好處是穿戴和調節方便，但制動性會有所下降。一般來說，當環境變化不明顯，不需要隨時調節或脫掉護膝時，放在里面比較好，反之，放在外面好。
無論是護膝還是登山杖，都只是提供輔助性的保護。保護膝蓋，最根本的還是要經常鍛煉，增加肌肉的力量、給自己配備科學合理的負重、及活動中保持動作的合理。戶外運動中膝蓋受損，這已經是個相當普遍的問題。
