跑步后可以拉伸小腿，還可以拉伸韌帶、拉伸臀肌、拉伸膝蓋、拉伸腹部等部位，但是建議不要過度拉伸，避免扭傷。
在運動前和運動后都需要做拉伸，才能避免肌肉疼痛、僵硬，防止形成肌肉型小腿，大量運動后小腿部肌肉緊張和疼痛等情況。拉伸動作很簡單，只需要一堵墻或圍欄作支撐拉伸即可，并且運動完可以做一些舒緩動作或者泡熱水放松一下肌肉。
拉伸小腿，對于跑步之后的放松是非常的有幫助的，所以在運動完之后需要及時的進行。
跑步后怎么拉伸小腿
作者：wufang 時間：2019-04-24 11:21:13 來源：
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