女人轉呼啦圈對身體是沒有副作用的，只要大家注意轉呼啦圈的時間以及力度就不會很容易扭傷腰椎，特別是不能轉太快以及用力太大。女人轉呼啦圈最好的時候是飯后兩個小時，這時候轉呼啦圈是可以促進腸胃的消化，有助于減肥，也可以實現瘦腰的效果，但是需要每天堅持半個小時以上的運動時間。

女人轉呼啦圈有什么影響

女人轉呼啦圈正常的運動是對身體沒有影響的，但是運動不當可能會傷害子宮及腎臟。

適當轉呼啦圈不傷子宮

人體腹腔內的臟器都有各自的位置，普通的運動很少會引起錯位。

不科學運動可能傷害子宮及腎臟

但是有一些身體素質本來就不好的人，腹腔臟器的位置非常容易改變，比如胃下垂，子宮和卵巢異位等。胰臟的位置位于腹腔的深處，是不容易改變的，但是大幅度的轉身運動也還是有可能損傷胰臟的。

有些人長時間轉較重的呼拉圈，又沒有教練指導，有可能會引起如卵巢或者腎臟局部移位，而導致疼痛。

轉呼啦圈對女性的危害

1、轉呼啦圈主要靠腰部用力，主要依靠腰肌，腹肌，側腰肌的力量扭動腰部，再加上轉呼啦圈是一項持續時間長的有氧運動，長時間的扭動腰部易造成腰肌勞損，嚴重導致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。

2、轉呼啦圈有促進腸胃蠕動，加速身體垃圾廢物排泄，促消化，美容養顏的作用，但是許多人轉呼啦圈習慣向同一方向扭轉，長期如此易發生腸扭轉。

3、呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。

轉呼啦圈有什么好處

1、減肥塑形

轉呼啦圈由于是以人為中心的圓心力運動，產生的力量比呼啦圈實際的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產生大量肢體運動，能有效的燃燒脂肪，達到瘦身的效果。同時，還有利于手臂、腿部的健美。

另外，建議轉呼啦圈之后做做輕微的腹部按摩，有助于脂肪的燃燒。

2、緩解便秘

轉呼啦圈時，圈圈時刻圍繞在腰部，不停的刺激著腸道，有利于腸胃蠕動，從而加速體內垃圾廢物的排出，于是有了治療便秘的作用。

3、強化健身

除了有效的減肥效果，轉呼啦圈能讓腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化，能強化肌肉，保證整個形體的健美。能保證每天身體的活動量，讓生命活在運動中。

4、緩解久坐疲勞

辦公室的白領們不妨多嘗試轉轉呼啦圈。可以緩解緩解腰腹部肌肉酸痛及疲勞感等不適，達到強身健體的作用。