健美操是一項體育運動，集健身、健美、娛樂于一身。健美操的種類很多，會根據不同年齡階段以及任務類型去分類，長期進行健美操鍛煉，可以提升個人氣質，凈化心靈、改善身體上的不協調，同時還可以強健身體，提高免疫力，是一項不錯的運動。

最早的健美操呢?

可以從兩千年以前來說，在那個時候，古希臘的人特別喜歡通過跑跑跳跳，很柔軟的體操還有健美舞蹈和一些體育項目來鍛煉身體，他們非常注重人體美，這一點在世界上很出名。而且在古印度的時候就已經開始有瑜伽了，和現在相比有很多的姿勢都沒有發生什么變化，一直到現在都還在用。每個人都有一個經歷吧，如今這個體育都是從古代延伸過來的。

健美操的好處也有很多。自己有一個美妙的身形絕對可以決定他本人對氣質的看法如何。健美操的一些動作和身體姿態的要求和平時生活中的姿態都是差不多一樣的，如果你能堅持長期來跳健美操，可以慢慢的改善身體的不舒服狀態，塑造一些優美的姿態，培養出好的氣質。健美操訓練的是力量，可以讓自己的骨骼變得強壯，消除身體表面多余的脂肪，讓人變得健康美;健美操可以緩解自身的精神壓力，可以有效的預防疾病的作用。健美操作為一項體育運動項目，是可以緩解精神的。在跳健美操的時候，都是有音樂伴奏的，練習健美操的時候還可以聽著優美的音樂節奏，可以忘掉自身的煩惱，緩解心中的壓抑，享受一下健美操帶給自己的歡樂，讓自己的內心變得寧靜，緩解精神上的壓力;跳件每次熬可以增加自己的社會交往面，接觸并且認識更多人熱愛自己身體健康及體態保養的人，開闊自己的眼界?？梢宰屓说男撵`還有情操得到凈化，全身心也得到了發展。在這個體育項目當中，大家一起跳，每個人都是心情開朗，互相交流一下自己的學習經驗，互相鼓勵，增加了人和人之間的交流基本，所以說跳健美操非常有利于融洽人際關系;健美操是一個有氧運動，它的運動強度不高，密度比較大，能夠控制自己運動幅度和運動量的特點?？梢愿纳迫梭w內部器官的功能，加快促進新陳代謝，增強體質;健美操事通過一些舞蹈動作來健身的，是靠一些向前向后向左向右移動的、彈跳、跑步的動作。通過這些動作來拉伸肌肉，在跳動的過程中，來幫助自己體內脂肪燃燒，達到減肥的效果;健美操各種各樣的動作，可以幫助自己的消化系統變得強壯，讓胃部消化系統蠕動，得到消化，加快吸收的速度。

了解了健美操的好處，也要告訴大家一些注意事項。首先在跳健美操之前，要進行全身的充分熱身，這是為了避免在跳健美操的時候發生一些運動的損傷，所以說在運動之前一定要做好充分的準備工作。尤其是各個關節的活動，像腳踝關節呀，膝關節等。也可以對容易拉傷的部位進行一下拉伸運動，防止在運動的過程中造成了肌肉拉傷。還有運動不要想著一下就可以成功，要根據自己的情況來進行合理的安排計劃時間，可以先從一些強度比較小時間少的練習開始，然后慢慢的增加活動量。在飯后的兩個小時以后進行運動，因為剛吃完飯胃中有很多的食物，立刻就運動的話影響胃蠕動，會出現類似胃疼啊，灼燒的癥狀。而且運動之前不要吃難以分解的東西，運動完要休息30分鐘才能進食。當然也不能空著腹部就開始跳健美操，長期的空腹練習，會造成內臟的功能受損，不僅沒有起到鍛煉身體的作用，反而會更加影響身體健康。

其實我最喜歡跳健美操的原因就是因為自己比較喜歡舞蹈，在舞蹈過程中可以放松自己的內心，而且跳舞的人和不跳舞的人會有很大的差距。首先就從平時的走路當中可以看出，跳過舞的人他走路會比較自信，昂首挺胸，并且臉上露出很自信的笑容。不跳舞的人，因為長期坐著玩手機或者工作等等原因導致了駝背。這里也并不是說對普通人的不滿還是怎樣，純粹是覺得跳健美操是一件很好的事情。如果你想臉上露出自信的笑容，有一個非常好的體態，加入跳健美操的行列吧。