騎車是鍛煉身體的一種常見方法，騎行可以鍛煉腰部、雙腿、腹部，騎行還能起到減肥的作用。無論是女性還是男人騎行都可以讓臀部更加的緊實，臀部的塑形會好很多。騎行的時候也要注意一些技巧，一定要預防摔倒，而且要做準備運動，不要過度的勞累，適當補水。

騎行技巧有哪些

車手在騎車過程中如果摔倒，不僅會弄痛自己，還回感到十分尷尬。如果小心謹慎，并牢記一些簡單的規(guī)則，大多數(shù)情況下可以避免摔交，至少能把所受的傷害降低到最低限度。盡早停車。假如剛剛騎到山頂，突然出現(xiàn)了一個嚴重的沖蝕、布滿溝壑的斜坡，而坡底有一個滿是大石頭的深坑，如果此時下沖速度太快，已經(jīng)來不及停車，身子要立即向一側傾斜，就勢倒在地上。這樣做的后果只不過是身上有幾處小小的擦傷，如果徑直地沖到溝底，那時所受的傷是難以估計的。

四肢收攏，把身子綣成一團，順勢在地上打滾。盡管這樣做起來不是那么容易，但是遇到這樣的情況時，千萬不要驚慌失措。需要牢記的一條是不要把手臂伸出來，企圖支撐自己不要摔倒，因為這樣的話四肢最容易受傷。要讓軀干承受全部的沖擊力，把身子縮成一個球，可以保證身體不至于受傷太重。繼續(xù)保持原來的沖力。即將摔倒時，不要用力掙扎，要保持原來的前沖力，繼續(xù)向前騎，直到支撐不住時再摔倒。身體著地時，就勢向前滾動，直到最后能停下來。

騎行注意事項

騎行注意事項一定要吃早餐。出家門之前回顧一下所準備的東西。簡單地做一下運動前的準備活動)(回憶體育課熱身活動)。提前至少5分鐘到達指定集合地點。隨時準備出發(fā)，盯住領隊，千萬不能別人起步了，自己還沒有戴上頭盔手套。出發(fā)后，盡量跟在隊伍的前面，跟住一個人，距離保持在半個車輪到一個車輪之間，并告知你前面的人你在跟著他。沿途休息時，買東西或上廁所要積極一點,并且告知負責人你的行蹤。休息時，及時放松伸展肌肉。提前做好再次出發(fā)準備,說走就走。身體或者車輛有不適或異常及時告訴領隊。彎道一定要提前減速，下坡一定要拉開距離。騎行時盡量不要，不要聽MP3等。不要接打電話或發(fā)信息。

不要聊天。不要東張西望。不要低頭騎車(特別是山路)。不要突然減速。不要突然做奇怪的動作。不要隨便占用機動車道。不要在非休息時間照相。過彎時，不要駛入逆行車道。彎道不要強行超車。來不及打手勢時不要勉強，直接喊。發(fā)現(xiàn)前車停止蹬踏時，不要剎車，同樣滑行即可。