羽毛球是我們日常生活中經常見到的一種室內的活動，也可以在室外進行羽毛球的鍛煉，主要是適合很多體質的人群進行鍛煉，主要是分為單打雙打以及混合打的，羽毛球發展歷史已經是非常高的，羽毛球屬于一種全身性的運動項目，在短時間內對于球路作出判斷進行反擊，能夠提高人的神經系統的靈敏性以及反應能力是一項技巧很強的運動。

羽毛球運動量的也是非常高的，它主要適合男女老幼老少皆，所以呢在日常生活中的禁忌毛球羽毛球進行的運動的也是非常關鍵的，很多人那在看比賽時那不知道羽毛球的規則是怎樣的下面我們就簡單的介紹一下羽毛球規則。

(1)交換場區

①以下情況運動員應交換場區：

1、第一局結束。

2、第三局開始。

3、第三局中或只進行一局的比賽進行至一方達到11分時。

②運動員未按以上規則交換場區，一經發現立即交換，已得分數有效。

(2)合法發球：

①發球時任何一方都不允許非法延誤發球。

②發球員和接發球員都必須站在斜對角線發球區內發球和接發球，腳不能觸及發球區的界限;兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發出。

③發球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球必須低于發球員的腰部。

④擊球瞬間球桿應指向下方，從而使整個球框明顯低于發球員的整個握拍手部。

⑤發球開始后，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。

⑥發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區。

以上就是羽毛球的規則，主要是從交換場區以及合理發球進行，那也要注意羽毛球呢，發球不合法是發送者提前移動的都是違規的，球碰到運動員的身體或者衣服的也是違規，對羽毛球那也是可以進行鍛煉的，然后同時那他是男女老幼可以根據自己的體質還有年齡的進行，選擇，促進青少年增長身高的同時也促進神經系統的靈敏以及調節性正常心腦血管以及神經系統的功能。