绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

?運動過后小腿酸痛怎么辦?

作者:sbong16888  時間:2015-04-27 13:04:10  來源: 大眾養生網

現在生活的舒服導致越來越多的人變得更加懶惰,也很少會有時間去運動,而當我們長時間都不去運動的時候突然大量運動這回導致小腿變得特別酸,要幾天才能恢復正常,我相信大家都碰到過這種情況,那該怎么辦呢?

一般認為,肌肉酸痛的產生,是由于肌肉運動時氧氣供應不足,靠肌糖元無氧分解釋放能量供肌肉收縮,糖無氧分解時產生一種叫做乳酸的代謝產物,如果不能及時排除,乳酸就在肌肉和血液中堆積起來,由于組織缺血缺氧和酸性物質的刺激.以及運動引起的肌肉本身的損傷或肌肉痙攣等因素,都會導致肌肉酸痛.

1.鍛煉要循序漸進。經過一段時間適應性鍛煉后.原先出現肌肉酸痛的運動量,就較少出現癥狀了。

2.局部溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛尤其是全身浸泡熱水或溫泉后,血液循環加快,毛細血管擴張,有效帶走血液中的炎性介質、乳酸等局部涂擦活絡油劑、糊劑或按摩乳劑也可減輕

疼痛。

3.牽伸肌肉的運動可減輕酸痛。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解.有助于緊張肌肉的恢復。

4.做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理,有助于防止或減輕肌肉酸痛.

5.適當服用維持肌肉彈性和力量的蛋白類營養補劑,如多食瘦肉、魚等。另外,加強機體柔韌度的鍛煉,也可減輕肌肉的酸痛.

如果當你運動過后小腿酸痛就提醒你該經常運動了,多鍛煉身體能夠保證自己的體質變強,更有能力抵抗各種病毒的入侵,現代疾病那么多除了飲食習慣和環境的問題之外還有的問題就是很少鍛煉身體,為了你的健康還是多多鍛煉身體吧。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 日本在线高清不卡免费播放 | 日韩AV无码一区二区三区不卡毛片 | 欧美高跟镣铐bdsm视频 | 国产啪视频在线播放观看 | 国产免费不卡 | 国产精品人妻无码久久久蜜桃臀 | 久久婷婷色一区二区三区 | 99久久99久久久精品齐齐鬼色 | 新图解av吧 | 成熟YIN荡美妞A片视频麻豆 | 老师破女学生特级毛片 | 日本亚欧热亚洲乱色视频 | 精品国产精品人妻久久无码五月天 | 国产女人91精品嗷嗷嗷嗷 | 久久成人免费观看全部免费 | 夜色女人香 | 亚洲 自拍 偷拍 另类综合图区 | 人妻中文字幕无码久久AV爆 | 久久国产综合精品欧美 | 天天综合网网欲色 | 欧美人与禽ZOZO性伦交视频 | 国内九一激情白浆发布 | 久久怡红院国产精品 | 99热在线观看 | 嫩草成人影院 | 黄色三级网站在线观看 | 久久久久国产精品嫩草影院 | 考好老师让你做一次H | 在线日韩欧美一区二区三区 | 97精品免费视频 | 老湿影院色情a | 囯产愉拍亚洲精品一区 | 国产精亚洲视频综合区 | 东北嫖妓对白粗口 | 欧美手机在线 | 日本邪恶少女漫画大全 | 成人短片迅雷下载 | 大香伊人久久 | 亚洲午夜精品久久久久久抢 | 伊人青青草 | 中文字幕日本在线mv视频精品 |