很多時(shí)候我們減肥都喜歡在晚上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥砩蠈?duì)于上班族、學(xué)生族來說，是一天的自由空閑時(shí)間也是一天的結(jié)束睡覺時(shí)間，而女孩子運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，很多選擇跳繩，又有樂趣，又能減肥出汗，那么晚上跳繩可以嗎?晚上跳繩能起到減肥的作用嗎？晚上跳繩對(duì)身體有什么好處呢？

我們要明確的是什么叫做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不是說你拿根繩子隨便甩兩甩就可以了。首先要達(dá)到減肥的效果，我們首先就是要讓自己運(yùn)動(dòng)夠時(shí)間。一般我們都知道的就是在運(yùn)動(dòng)45分鐘以上就可以開始燃燒脂肪了。但是我們不能一開始就做一些很激烈的運(yùn)動(dòng)，不然我們很有可能減的就不是脂肪而是水分了。因此跳繩可以說是一種比較適合我們減肥的運(yùn)動(dòng)了，但是也要主要一些事項(xiàng)。

跳繩的注意事項(xiàng)

首先就是在剛剛開始學(xué)的時(shí)候要注意，不要穿高幫鞋來跳繩。我們盡量穿一些運(yùn)動(dòng)鞋之類的鞋子比較好，這樣可以避免我們?cè)谔K的過程中弄傷了自己。這樣就不好了。我們?cè)诔鯇W(xué)的時(shí)候，要選擇合適的繩子。建議大家就是開始學(xué)用硬一點(diǎn)的繩子，在熟練一點(diǎn)以后就可以用稍微軟一點(diǎn)的來學(xué)了。

其次就是我們?cè)谔K的時(shí)候要是在室內(nèi)的話最好買一個(gè)軟一點(diǎn)的墊子放在地板上，這樣可以起到一點(diǎn)保護(hù)的作用。不然直接在地板上跳，首先可能會(huì)打滑，然后可能會(huì)扭傷我們的關(guān)節(jié)，最好可能會(huì)跳多了覺得頭暈。

最后就是要是比較胖的人或者說一些上了年紀(jì)的中年人在跳繩的時(shí)候要注意保護(hù)好自己。特別是要注意不要去學(xué)那些花式跳繩，簡簡單單得去學(xué)就好了，然后不要跳太高，落地的時(shí)候也要悠著點(diǎn)，不要扭傷自己。還有就是在運(yùn)動(dòng)以前要記得做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，不要直接上手就開始跳。

各位想通過跳繩來達(dá)到減肥效果的朋友們可以按照以上的總結(jié)做跳繩運(yùn)動(dòng)，一開始的時(shí)候不要特別追求一定的數(shù)量，也要注意安全，尤其是一些上了年紀(jì)的，運(yùn)動(dòng)要以舒適為主，適宜的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中保護(hù)好自己，不要受傷，才是健康的保證。