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什么樣的人適合進行短跑?

作者:fyy9  時間:2015-10-12 05:14:52  來源: 大眾養生網

跑步,是一種非常健康向上的運動方式。跑步分為非常的多種,有長跑和慢跑兩種常見的跑步方式。但是并不是所有的跑步方式都適合所有的人,很多人不適合長跑,也有很多人不適合短跑。我們要選擇適合自己的運動方式。那么,什么樣的人才適合短跑呢?接下來,通過一些詳細的資料來看一看。

1.身體整體比例,下體要明顯長于上肢,比例最好是6

42.雙臂臂展不易太長,不然擺臂的時候做功太大,力量轉移,重心不穩。

3.大腿越短越好,這樣跑起來大腿的做功半徑就小,頻率自然就快4.小腿腓腸肌(腿肚)肌肉類型短跑最好為塊狀,跳躍最好為槽狀。5.腳踝纖細,這樣落地時

腳下很干凈,太粗則不靈活。6.腳弓要明顯成弓狀,扁平足無論從速度、爆發力、耐力都不適宜訓練.7.心肺功能,這是所有運動項目的基礎

短跑肌肉類型主要是白肌.力量相對爆發力大所以快肌纖維最適于做短矩離、高強度的運動項目

長跑肌肉類型主要是紅肌.紅肌纖維的有氧代謝能力比白肌纖維強。因為紅肌纖維有氧氧化酶系統活性高,毛細血管的數量、線粒體的大小和體積、肌紅蛋白的含量等均大于白肌纖維,能使人維持長時間工作不易疲勞,所以紅肌適合于強度小、工作時間長的耐力性運動項目。

如果練過短跑在去跑長跑不會象練長跑的人那樣苗條.把脂肪消耗了回顯得更線條.

根據上述的材料,大家可以清楚的了解到關于什么樣的人適合短跑的相關訊息了吧。在進行運動之前,要先想好自己到底適合什么樣的運動,做好運動的準備活動,要循序漸進,不要太過于著急,還要注意運動的強度,避免受傷。

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