跳繩自我國(guó)古代一來就是一種非常常見的運(yùn)動(dòng)，它不僅方便操作，與此同時(shí)還可以有效的幫助我們鍛煉身體，所需空間也相對(duì)比較小。而這種運(yùn)動(dòng)流傳至今，跳繩的方法不僅變的五花八門，它更成了許多減肥女性們的首選。那么，我們?cè)谑裁磿r(shí)候跳繩可以更好的鍛煉身體呢?晚上跳繩好不好呢?

晚上跳繩好

跳繩是可以減肥的.而且是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動(dòng).減肥就是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見效不快，但非常科學(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運(yùn)動(dòng)十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后，才會(huì)開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。

相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無益。下面是八項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熱量消耗統(tǒng)計(jì)，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請(qǐng)自己算算看，做什么運(yùn)動(dòng)最有效，安全系數(shù)最高，經(jīng)濟(jì)投入最少.跳繩可以減肥，治頸椎病，強(qiáng)身健體。

跳繩是保持體態(tài)的有效運(yùn)動(dòng)，又是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動(dòng)。它能有效地訓(xùn)練個(gè)人敏捷的反應(yīng)和耐力，是強(qiáng)身健體的好方法。

跳繩可謂是「付出小，收益大」的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椋浩鞑闹恍枰粭l繩、輕便衣服及一對(duì)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鞋。

由此可見，在飯后一到兩小時(shí)我們并不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)我們的腸胃正在進(jìn)行消化，劇烈運(yùn)動(dòng)有可能反正胃痙攣，產(chǎn)生疼痛，與此同時(shí)，睡前兩小時(shí)也不事宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，小編建議，運(yùn)動(dòng)最好在飯后2小時(shí)后再進(jìn)行，更加合適。