晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)運(yùn)動(dòng)一般不是特別好，很有可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，有可能會(huì)影響到第2天的精神狀態(tài)，因此盡量避免過晚的做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，平時(shí)還需要養(yǎng)成規(guī)律的生活起居，也需要保證充足睡眠時(shí)間。
晚飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)鍛煉比較好有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以促進(jìn)食物的消化和吸收，避免引起消化不良，并且還能夠起到減肥瘦身的效果，也有助于增強(qiáng)身體的免疫力，但是在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)相對(duì)來說是比較晚的，如果過晚的運(yùn)動(dòng)鍛煉，有可能會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，并且在晚上睡覺時(shí)還有可能會(huì)出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，從而會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，所以運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間在8點(diǎn)到9點(diǎn)左右為宜，另外還需要根據(jù)個(gè)人的身體情況適當(dāng)?shù)恼{(diào)整運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間以及強(qiáng)度，才可避免影響到個(gè)人身體健康。
平時(shí)還要保持規(guī)律生活起居，每天都要養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣，盡量避免熬夜，還可適當(dāng)喝些溫開水，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，而且還可以促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出，有利于身體健康。
