??

??

??我們很多的運動都特別的喜歡，早上的時候去到公園看看滿是人，因為這些人都在早起鍛煉身體，晚上也有很多的的鍛煉身體的，做什么運動的都有，我們現在知道長期的劇烈活動對膝蓋不好，為了保護自己的膝蓋，我們想要多了解些運動，這樣我們就能知道什么運動對膝蓋是有傷害的，一起來了解下吧！

??不適合膝關節的運動：爬山、爬樓梯、踢毽子。爬山、爬樓梯是一個類型的’都是不適合膝關節的運動。

??我們再來說一下踢毽子，踢毽子最大的問題出在有一個膝關節的動作，這個動作是比較容易傷到膝關節的。因為膝關節有個半月板，半月板本身是有c形和o形兩種，那么踢毽子這個動作產生一個往前走、一個往后來的情況，最后就把它扯開了，也是這個墊最容易破壞的時候。這是為什么半月板比較容易受害的原因。在醫學上我們叫矛盾運動，你的膝關節在屈伸的過程中產生扭轉也是半月板最容易撕裂的過程。

??還有兩種運動對于膝關節來說是在兩可之間的，一種是騎車，還有一種是跑步。騎車：我個人認為問題不大，因為騎車本身不用對抗你身體的重力，所以騎車應該還可以。但如果我們膝關節檢査并不大好的時候，那么建議你騎車的時候把車座抬高一點，或者降低一點，避開在膝關節活動時疼痛的那個角度，就可以了。

??跑步跑步分快跑和慢跑。如果是慢跑，可能問題不大。還有如果您的膝關節已經很腫，疼得很厲害，不要說跑步，連散步都不要散。因為炎癥很重，這個時候需要休息，需要把炎癥消退，而不是需要束纖它繼續嚴重。那么除了運動，在生活當中我們也應該去調劑和保護自己的膝關節。第一個，自己的膝蓋自己要注意，就是說不要掉以輕心，要注意保護。第二個，膝蓋本身是需要有運動的，但是又不要做太過負荷的運動。特別是對老年人來說’我們主張力所能及’避免大伸大屈大扭這種劇烈運動。

??現在我們知道了什么運動對膝蓋有傷害，其實這些運動我們可以盡量的去避免，如果避免不了的話，可以給自己的身體加個護膝等護具，這樣對我們的身體也會有個比較的好的保護，當然也可以適當的減少些運動量，畢竟鍛煉身體還是要根據自己的情況來決定。