運動能非常好的讓身體的很多功能得到保持。身體的很多機能都是會隨著年紀的增大而下降的。這些身體機能下降后，對于健康來說就是非常大的隱患。是有可能會引發一些疾病癥狀發生的。運動能很好的改善這些情況。不同的人適合不同的方法進行運動。那么什么運動有利健康？下面我們就來介紹下。
?1.登山適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。理由：IT人終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
2.長跑適宜人群工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。理由
3.逛街適宜人群從早到晚都呆在辦公室里的女性。理由
4.打保齡球適宜人群在某個職位已干了很長時間，卻久也得不到升職機會的人。理由
?什么運動有利健康的問題，上面介紹的很清楚了。運動的方式是有很多種的，具體怎么選擇還是要看個人的實際身體情況和愛好，這樣才能選擇到比較理想的適合自己的運動方法。運動鍛煉的效果也才會比較的理想一些。不適合自己的運動還可能會對身體有傷害。
