雖然現(xiàn)在很多的人都會去運(yùn)動，為了在這個忙碌的社會上有個好的身體更好的努力掙錢。所以大家總是會去健身，而其實運(yùn)動也是分有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的。兩者同樣也是有著很大的區(qū)別的，雖然說運(yùn)動的人很多，但是對于這兩個運(yùn)動還是不了解。那么，什么是有氧運(yùn)動呢

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有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運(yùn)動是指任何富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動。

是不是“有氧運(yùn)動”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此，它的特點是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動方式。所以說，如果體重超標(biāo)，要想通過運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動，像慢跑、騎自行車。

運(yùn)動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內(nèi)血液循環(huán)加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運(yùn)動，肌肉持續(xù)收縮，肌肉中的廢物會被供應(yīng)進(jìn)來的氧氣運(yùn)走。另外，在有氧運(yùn)動時，體內(nèi)的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時體內(nèi)的脂肪也會加快燃燒，對心肺功能也有促進(jìn)的作用。進(jìn)行有氧運(yùn)動還能放松心情，是健身的主要運(yùn)動方式和最好的健康減肥方法。

通過上文的詳細(xì)介紹后大家對于什么是有氧運(yùn)動呢也是有了詳細(xì)的了解了。其實兩者之間的區(qū)別不是很大，但是還是希望大家在運(yùn)動的時候根據(jù)自身的情況選擇適合的運(yùn)動，同時在運(yùn)動前做一些熱身運(yùn)動，這樣也好避免在運(yùn)動的時候出現(xiàn)拉傷的情況。