我們都知道不管是運(yùn)動員還是我們在平時的運(yùn)動中總是會出現(xiàn)很多的狀況，也許是因為我們的熱身運(yùn)動做的不夠好，讓緊繃的身體沒有達(dá)到放松，也可能是運(yùn)動量超出了我們的身體承受能力，這時候身體就會受到傷害，我們都不想這樣，所以在平時要學(xué)一些急救的方法，那么運(yùn)動損傷的急救方法有哪些呢？一起來看看吧！

??抬高

??抬高，通常是抬高患肢的意思。它是一種利用重力幫助血液及組織液回流來減少受傷部位腫脹，緩解疼痛的方法。受傷后，盡可能地使受傷部位放置在高于心臟水平的地方，利用重力幫助血液回流回心臟。傷后的48小時內(nèi)建議全天候的抬高患肢。比如下肢受傷時，盡可能保持踝關(guān)節(jié)超過膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)超過髖關(guān)節(jié)這種階梯式的抬高方式。而上肢受傷時，可以使用托枕或者吊帶。如果無法使受傷部位高于心臟水平，至少保持與該水平一致。盡可能不要低于該水平，以免加重腫脹。

??加壓

??加壓技術(shù)一般在受傷后的24-48小時內(nèi)使用，可以幫助限制受傷部位腫脹進(jìn)展；也可以提供受傷部位額外的支持保護(hù)。對受傷部位加壓使組織內(nèi)壓力升高，縮窄血管，從而減緩炎癥發(fā)展，防止進(jìn)一步引起關(guān)節(jié)內(nèi)腫脹。如果任這種腫脹出現(xiàn)，會嚴(yán)重影響肢體活動功能。

??加壓技術(shù)實施有好幾種方式。最有效的一種是使用加壓繃帶包扎受傷部位。加壓繃帶通常是具有彈性的一類繃帶，也就是平常所說的彈力繃帶。加壓繃帶包扎的優(yōu)勢在于使用簡便，彈性支持能提供局部足夠的壓力，阻止過多的出血，減少血液滲入受傷處周圍組織內(nèi)。

??現(xiàn)在知道了運(yùn)動損傷的急救方法，我們在以后得運(yùn)動中也不能大意，一定要做好足夠的熱身運(yùn)動，讓身體得到充分的放松，這樣才能讓我們的身體接受到很好的鍛煉，當(dāng)然不管是什么運(yùn)動都要根據(jù)自己的身體狀況來定，這樣才能夠讓我呢的身體受到很好的鍛煉。