跳繩有很多好處，比如說身體比較胖的人可以調(diào)用過跳繩來減肥，而且跳繩減肥所起到的作用比起跑步來還略勝一籌。其實體重正常的人同樣可以通過跳繩來保持好的身材。跳繩能針對腰部、臀部、腹部達到瘦身塑形的作用。另外，跳繩還能增強體質(zhì)，還能預防疾病。下面就來介紹一下跳繩的好處。
跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發(fā)作再次住院的次數(shù)，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。這是因為跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機能。專家強調(diào)，患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。
跳繩還能有效地促進骨細胞代謝，防止骨質(zhì)疏松。人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時候才不至于骨質(zhì)疏松、嚴重缺鈣。而跳繩就有增加骨強度的作用。患有靜脈曲張、關(guān)節(jié)病變及行動不便的人群是不適合跳繩的。靜脈曲張，是由于長時間維持一個姿勢很少改變，血液蓄積在下肢，日積月累地破壞靜脈瓣膜，而產(chǎn)生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。而跳繩這種運動，主要作用力就是在下肢，不斷重復的跳躍運動，容易造成下肢腫脹，導致病情惡化。
需要注意，雖然跳繩的好處很多，但是跳繩的時候速度不能太快，跳繩的時間不能太長。一天的跳繩鍛煉時間最好是半個小時。如果時間太長，很容易導致身體疲勞，甚至第二天會有身體酸痛的感覺。跳繩的時候要注意跳繩的節(jié)奏，注意不要被跳繩擦傷皮膚。
