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免疫力低下愛生病!都怪這事自己沒有做

作者:yj520  時間:2016-07-14 16:16:35  來源: 大眾養生網

醫學研究表明,增強人體免疫功能對延緩衰老起著重要作用。生活中如何提高免疫力呢?

1.攝入增強免疫功能的食物。

醫學研究表明,免疫力是可以“吃”出來的。美國營養學家稱,橙汁、胡蘿卜、大蒜等含有的營養成分能夠刺激免疫系統工作,增強人體免疫力,如果缺乏這些重要的營養成分,身體免疫機能將受到嚴重影響。

在日常生活中,人們應多吃一些提高免疫力的食物,如香菇、大蒜等。豆類食物和蕈類食物具有明顯增強機體免疫功能的作用。另外,富含維生素E、維生素A和維生素C的蔬菜和水果,例如紅薯、胡蘿卜、南瓜、土豆、菠菜、香蕉、蘋果等,也具有增強機體免疫功能的作用。盡量少吃扼殺免疫力的食物,如高脂肪食物、糖、煙、酒、咖啡等。

2.適當應用一些增強免疫力的保健品。

醫學研究表明,能夠增強免疫力的保健品有多種維生素、微量元素、部分西藥和中藥。一些體質虛弱的中老年人,應當在醫生的指導下,服用一些能夠提高免疫力的藥物。

3.經常參加運動鍛煉。

運動鍛煉不僅能夠改善、提高內臟功能,而且還能夠增強免疫功能。中老年人只要每天進行30~60分鐘的運動鍛煉,體內的白細胞就可以增加10%~30%,而運動健身效果的關鍵,在于日久天長地堅持。

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