绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

來月經爬山可以嗎

作者:xuyan32818  時間:2015-11-06 16:46:25  來源: 大眾養生網

??現在越來越多人都是長時間的面對著電腦或是手機,久坐很少運動。只有到了周末才有時間去戶外運動來增強自身的免疫力。最為常見的戶外運動有:散步、爬山、跑步等。其中爬山也成為很多人的愛好,那么就有女性想要了解,在月經期可以爬山嗎?那么接下來我們就一起來聊一聊,爬山前和爬山過程中的一些注意事項。

?1、注意因人而異

爬山雖然是一項很好的有氧健身活動,但并非人人適宜。在爬山前

最好先檢查一下身體,如果患有心臟病,最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大,加重心臟負荷,容易誘發心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人,也不宜爬山。患關節病或膝踝關節容易受傷的人不宜爬山。

2、夏天爬山最為關鍵的是防曬與防署

夏天爬山前把暴露在外的皮膚,擦是防曬霜,中途如遇戲水后,得加擦防曬霜。防曬指數最好選擇在30左右的防曬霜,回家洗完澡后,再用曬后修復液與曬后精華素細擦一下。以防止曬后皮炎癥。爬山途中的防署,簡單辦法就是在爬山中,用三到七顆的仁丹含入口中爬山,必在時再喝點復香正氣水,到家后,最好吃幾顆楊梅燒酒以解署氣。

3、注意多喝水

爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀釋血液,又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分,最好是含有電解質的運動飲料,可以減輕疲勞感,盡快恢復體力。少量多次,每次喝三大口,經常喝,不要等渴了再喝。夏天爬山最好帶上兩種水,一種是生理鹽水。另一種維生素類的水。這兩種都可以自制,生理鹽水就是在一瓶水中加入適量的鹽與葡萄糖。維生素類的水就是在瓶內加入維生素類的泡騰片,很方便。

4、注意爬山節奏

爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內,170減年齡(不要超過180減年齡),一旦稍快就應該停下來讓脈搏減慢后再爬,可以短暫站立1、2分鐘再爬。也可以休息10分鐘到20分鐘,注意不要馬上坐下,應站一會兒再坐下休息。注意不要躺倒休息,還要穿上衣服,防止著涼。特別在爬山途中必須要保持呼吸節奏,要大口大口的呼吸.。再就是爬山時,要均勻在爬山,不要一時快一時慢,保持均速爬山也是保持體力的一種好方法。

5、爬山防署必備藥品

仁丹、復香正氣水、風油精、999皮炎靈、云南白藥噴霧劑、傷顯止痛膏、蛇藥等等。

??通過以上對爬山的幾個重要的注意事項的介紹。相信對于對與愛好爬山的人來說,已有了更多的了解。但需要注意,在爬山過程中不要一次性喝太多水或是吃太飽飯,避免造成腹部和胃的負擔。女性在經期前兩天,盡量不要參加劇烈活動,如:爬山、長跑等。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 日韩在线 无码 精品 | 欧美zozofoot | 9LPORM原创自拍达人 | 亚州AV中文无码乱人伦在线 | 亚洲 国产 日韩 欧美 在线 | 九九热这里只有精品视频免费 | 欧美精品成人一区二区在线观看 | 麻豆最新免费版 | 免费xxx成年大片 | 超碰在线97久久视频观看 | 国产白浆视频在线播放 | 无人区免费一二三四乱码 | 国产亚洲精品久久久久久鸭绿欲 | 恋夜秀场支持安卓版全部视频国产 | 让人爽到湿的小黄书 | 亚洲欧美中文字幕网站大全 | 超碰视频在线 | 俄罗斯兽交XXXXX在线 | 99在线免费视频 | 性饥渴姓交HDSEX | 久久国产露脸老熟女熟69 | 国产精品一库二库三库 | 日本无码欧美激情在线视频 | xxx动漫xxx在线观看 | 亚婷婷洲AV久久蜜臀无码 | 床伴在线观看免费高清完整泰剧第四集 | 自拍偷拍12p | 亚洲欧洲无码AV在线观看你懂的 | 三级全黄a| 在线自拍综合亚洲欧美 | 区产品乱码芒果精品P站在线 | 色欲久久综合亚洲精品蜜桃 | 午夜亚洲国产理论片二级港台二级 | 色多多污污版免费下载安装 | 2019香蕉在线观看直播视频 | 经典三级四虎在线观看 | 18岁男人女人插孔 | 精品99久久久久成人网站 | 幸福草电视剧演员表介绍 | 亚洲日韩精品AV中文字幕 | 久久久无码精品亚洲A片软件 |