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爬山時要注意什么呢

作者:xuyan32818  時間:2015-11-06 17:10:09  來源: 大眾養生網

相信很多朋友都贊同生命在于運動這個道理,運動之后可以促使我們全身的血液循環和淋巴循環,同時還能加速新陳代謝,這樣就會讓我們的整個身體機能煥然一新。同時也能大大減少疾病的出現率,而爬山就是一項非常好的戶外運動。因此爬山時要注意什么呢?為了更好的了解這個問題,接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。

上山前:一、體能訓練:體能的要求并非是為了到山上玩樂用的,而是為了突發狀況時,能有自救及救人的基本能力!二、出發前準備:1、糧草要備足,可多試幾種,找出適合自己體力及口味的。2、背包裝填:(1)原則上越晚用到及越少用到的放最下面。(2)所有背包外面的繩子或外掛的物品要收好繩頭,以免行進時絆到自己!(3)背包裝填時要注意不要讓背包凹凹凸凸的(尤其是背部的地方),這樣重心很不穩,背起來會很累!(4)背包打好后要記住自己背了什么東西并記住每種東西擺放的位置,不要等到要拿東西時又得把背包整個倒出來!(5)背包打好時背上背包走一走晃一晃,看看重心穩不穩,或是背上有沒有突出物,即背起來舒不舒服!如不行,就重新打包吧!:)二、在山上時:1.準時在出發時間、地點集合!2.背背包時要把肩帶等調整好,可請有經驗者幫忙調整。3.關于行進方式:上坡時不要走幾步就停下來喘氣,最好以等速度,不疾不徐地一直慢慢走,切忌經常休息,這樣會耗掉更多體力。休息時間原則上不要久到讓身體冷下來(大部分的說法是一個小時休息10分鐘),否則容易著涼

相信通過上述我們大家的了解,廣大朋友們對在爬山中的一些注意事項也有了更多的了解和認知。其實我想告訴大家的是這些注意事項都是非常重要的,需要引起我們更多的警惕和重視。同時我們在爬山時也要把所有的裝備做好,特別是去一些比較危險的地方要慎重考慮,我們一定要做到安全第一。

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