說(shuō)起爬山，大家都比較清楚的，而且一些青少年應(yīng)該都有過(guò)爬山的經(jīng)歷，爬山可以緩解心情、開(kāi)拓視野，但是爬山過(guò)程中出現(xiàn)各種的狀況也是很多的，尤其是肌肉拉傷與膝關(guān)節(jié)疼痛尤為常見(jiàn)，今天我們一起看一看爬山之后膝關(guān)節(jié)疼痛是怎樣的一種原因？

應(yīng)該是一個(gè)軟組織的勞損（勞力性的損傷），爬山，可以排除你膝關(guān)節(jié)可能的基礎(chǔ)疾病，比如說(shuō)盤(pán)狀半月板等。運(yùn)動(dòng)，看來(lái)是缺乏一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌腱拉傷，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)上部是髕韌帶經(jīng)過(guò)的部位，往往缺乏熱身運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致髕上囊發(fā)生無(wú)菌性的炎癥，這種炎癥損傷不是出血的。

??軟組織勞損，不經(jīng)過(guò)治療，單純靜養(yǎng)，也是可以痊愈的，所以你不要過(guò)于緊張，通常需要2周左右，所以，爬山之后出現(xiàn)疼痛是比較正常的。治療方法，靜養(yǎng)，熱敷，活血化瘀都是可行的。前面幾位醫(yī)生朋友介紹的都很靠譜。

?補(bǔ)充一下預(yù)防注意點(diǎn)，喜歡爬山，這是一個(gè)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)方式，可以強(qiáng)身健體，甚至是瘦身功效，希望你堅(jiān)持。但是運(yùn)動(dòng)前還是需要一個(gè)熱身準(zhǔn)備工作，下蹲，拉伸，平地步行一段，然后再上山，這樣比較科學(xué)。

通過(guò)上面的介紹，我們大概了解了爬山時(shí)膝關(guān)節(jié)疼是什么原因引起的，在這里還要提醒大家在爬山之前需要進(jìn)行短暫的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免以及緩解身體損傷、膝關(guān)節(jié)痛等問(wèn)題。如果持續(xù)疼痛那么就應(yīng)該就是軟組織損傷，需要及時(shí)進(jìn)行相關(guān)處理措施。