任何一種運(yùn)動(dòng)方式在減肥的時(shí)候都需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，才能見效，否則不管鍛煉多久都是無濟(jì)于事的，那么騎車一個(gè)小時(shí)能減肥嗎?騎車是如今比較常見的一種健身減肥方法，雖然看似比慢跑的運(yùn)動(dòng)量要小一些，但是減肥的效果還是不錯(cuò)的，不過運(yùn)動(dòng)量一定要達(dá)到要求。

減肥就是做一些有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳等，每次要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上脂肪才開始燃燒，才會(huì)有效果。而劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使肌肉不小心拉傷，而且減肥效果也不顯著。最好一個(gè)星期總計(jì)運(yùn)動(dòng)五六次，每次持續(xù)30~40分鐘,每天用你全部的力量狂騎10分鐘，每天2-4次，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)看到效果的。

騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會(huì)感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

運(yùn)動(dòng)專家指出，由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動(dòng)力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。

身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2倍—3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

大家對(duì)騎車一個(gè)小時(shí)能減肥嗎也都很清楚了，在運(yùn)動(dòng)鍛煉的過程中，不僅能夠起到減肥瘦身的作用，還能讓自己的身體狀況得到改善。其實(shí)除了騎車減肥外，慢跑、游泳乃至跳繩等，都是比較常見的健身減肥方法，也是可以多嘗試一下的。