騎車是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式之一，很多人平時(shí)外出或是上班都習(xí)慣性的騎車子，而且周末也會(huì)騎單車戶外郊游。其實(shí)每一種運(yùn)動(dòng)方式都能起到強(qiáng)身健體的作用，可以讓人們的身體素質(zhì)越來(lái)越好，不過(guò)騎車時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)對(duì)給人們帶來(lái)一些困擾，那么騎車的好處與壞處有什么?

好處是自行車鍛煉的好處是不限時(shí)間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。

騎在車上，你會(huì)感覺(jué)十分自由且暢快無(wú)比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。運(yùn)動(dòng)專家指出，由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動(dòng)力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。

身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2～3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。運(yùn)動(dòng)中可以讓全身都參與。比如腰部、下肢、雙臂等等，會(huì)讓你的周身關(guān)節(jié)更加靈活、下肢更加有力度，周身肌肉更加緊致，促進(jìn)脂肪的燃燒。

壞處是每日騎自行車的時(shí)間最多不能超過(guò)2個(gè)小時(shí)車時(shí)間長(zhǎng)了容易得前列腺炎,對(duì)陰莖和腎也有不好影響，對(duì)腰容易產(chǎn)生刺激，臀部坐在自行車鞍座上時(shí)間上會(huì)產(chǎn)生疲勞。所以專業(yè)自行車運(yùn)動(dòng)員都有自己保健醫(yī)生。

相信大家對(duì)騎車的好處與壞處有什么也都很清楚了，平時(shí)還是需要注意適當(dāng)鍛煉身體的，也要確保運(yùn)動(dòng)方法的正確性。雖然說(shuō)騎車子時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓男性朋友的前列腺部位出現(xiàn)隱患，但是只要稍微減少一下騎車子的時(shí)間，這樣的問(wèn)題就不會(huì)出現(xiàn)了。