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健身是好事，運(yùn)動(dòng)會(huì)成習(xí)慣，但是小心別成了健身狂人，影響正常的生活，甚至對(duì)身體健康帶來影響。 1、感覺到身體疲勞 運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是...

愛美是每個(gè)人的天性，女性追求曲線身材，男性追求肌肉身材，無論是胖男還是瘦男，最羨慕的可能都是肌肉男，那么，如何變身肌肉男呢?其實(shí)男人健身的好處有很多，以下就是排骨男變肌肉男...

雖然體力勞動(dòng)在一定程度上可以鍛煉我們的肌肉，但它常常容易傷我們的元?dú)猓f白一定，體力活動(dòng)過度導(dǎo)致的結(jié)果是：“勞累”。有時(shí)不僅人累，還心累，為什么呢? ...

重點(diǎn)不是次數(shù)，而是緩慢而確實(shí) 做肌力訓(xùn)練時(shí)，我們多半會(huì)以幾組動(dòng)作作為單位，訂立目標(biāo)時(shí)也多半會(huì)以增加重點(diǎn)搭配增加組數(shù)來...

第一天：練胸 1.平臥推舉，重量較大的做四組，每組8-12次，根據(jù)個(gè)人因素來判定重量是否適合。 2.上斜...

很多朋友都認(rèn)為經(jīng)常跳繩不僅鍛煉身體還有養(yǎng)生功效，下面專家會(huì)為我們介紹跳繩有哪些弊端? 1、胖人跳繩不安全 ...

經(jīng)常做跳繩運(yùn)動(dòng)不僅治便秘還可以瘦身哦!你相信嗎?下面小編就為大家具體介紹一下!一起來看看吧! 防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動(dòng)...

手臂是很容易堆積贅肉的部位，但是卻很難瘦下來，另外對(duì)于美觀的問題也很差，很容易給人一種你很強(qiáng)壯的感覺，小編推薦快速瘦手臂啞鈴動(dòng)作，趕走難看臃腫拜拜肉。 ...

千萬別騎車 因?yàn)轵T了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不用再擔(dān)心會(huì)患有健忘癥了，騎車能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性! ...

現(xiàn)在社會(huì)在高速的發(fā)展，所以人們要面對(duì)的工作還有生活壓力也越來越多，因此在生活過程當(dāng)中我們就更加不能夠輕易的去忽視自己的減壓工作，如果不注重的話，那么甚至還會(huì)帶來一些...

腰椎間盤突出是一種常見的疾病，對(duì)人體的健康會(huì)造成一定的傷害，我們需要積極的做治療。引起腰椎間盤突出的病因有很多，身體內(nèi)部的病變、遺傳因素以及外在的傷害等都會(huì)造成疾病的發(fā)生，...

所謂“上醫(yī)治未病”，其實(shí)就是未雨綢繆，就比如久坐上班族就應(yīng)該提早預(yù)防頸椎病，今天就向大家推薦幾個(gè)有效預(yù)防并改善頸椎問題的小練習(xí)。它簡單易學(xué)又超有效果，就算有點(diǎn)小懶的女人，也...

秋季是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳季節(jié),但很多人運(yùn)動(dòng)減肥后喝水方式不正確,這樣容易引發(fā)各種疾病,一起看看吧。 秋季運(yùn)動(dòng)減肥后不能隨意喝水 ...

足球是世界人民都喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，踢足球可以強(qiáng)身健體，踢足球可以鍛煉大家的腿部肌肉。足球比賽更是吸引大家的眼球，很多人在世界杯期間通宵看比賽，球迷隨著比賽變化著情緒...

隨著人們生活水平的不斷提高，大家對(duì)于自己的生活質(zhì)量也有了一定的要求。茶余飯后，大家不會(huì)只坐在家中嗑瓜子、看電視了，這時(shí)候都會(huì)積極的走在運(yùn)動(dòng)的道路上，可是由于大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)的要...

運(yùn)動(dòng)出汗這種情況在我們生活中是比較常見的，主要是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗是比較多的，運(yùn)動(dòng)出汗是有一定的好處的，因?yàn)樯眢w出汗對(duì)于我們體內(nèi)的排毒情況是有一定幫助的。運(yùn)動(dòng)出汗的好處是...

很多上班族反應(yīng)自己都患有職業(yè)病了，為什么會(huì)這樣抱怨呢?原來，白領(lǐng)們每天坐在電腦面前，一坐就是一整天，得不到相應(yīng)的姿勢(shì)緩解，時(shí)間久了毛病也就來了，不是頸椎疼，就是肩膀痛。那么...

退休賦閑十幾年，我一直堅(jiān)持騎車外出，所以煉得身板硬朗，腿腳靈活，視力也好，我體會(huì)到了騎車的好處很多，即可以鍛煉身體，又有益健康長壽。 ...

高爾夫是一項(xiàng)格外有益身心的運(yùn)動(dòng)，但是要打好高爾夫卻不輕易。打高爾夫的技巧有哪些呢?你的技術(shù)如何呢?想不想更快的學(xué)習(xí)打高爾夫的技巧呢?下面小編帶你去看可以讓你事半功倍的幾個(gè)打...

瑜伽現(xiàn)在成為了一項(xiàng)健身的好方法，不管是什么年齡段的人都是可以進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。對(duì)于一些怕外出健身的人來說，瑜伽是可以自行在家練習(xí)的。主要清楚的就是不管是在上面場合練習(xí)運(yùn)動(dòng)都是...

我們都知道身體如果堆積的毒素過多的話，那么不僅會(huì)給你帶來很多的疾病威脅，還會(huì)容易讓你的身材變形出現(xiàn)肥胖等問題，因此在日常生活當(dāng)中不管是男性還是女性，我們都應(yīng)該，我總給自己身...

為了保持身體健康，很多人都熱衷于健身活動(dòng)，但在健身過程中，總會(huì)有很多人會(huì)有一些錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小錯(cuò)誤吧。 ...

7種養(yǎng)生健身操 增強(qiáng)體質(zhì)暢身心 呼吸操 方法：坐在椅子上，閉眼，并攏雙腿。一手放大腿，一手放腹部，收下頜，脊椎...

瑜伽在我們的生活里面已經(jīng)是成為一種很時(shí)尚的鍛煉方式，瑜伽可以幫助人們活動(dòng)筋骨，并且還可以有減肥的作用，所以很多女性朋友是非常喜歡的。關(guān)于保養(yǎng)和調(diào)理的瑜伽是很簡單的，想要保持...