腰腹部減肥是主要將腹部上的贅肉減掉。在平常的生活中，有些人因為工作的關系會經常坐著，所以在腹部堆積了很多的贅肉，所以急切需要減腰部的方法，其實方法很簡單，只要持之以恒，相信一定要瘦身成功的。
1.做家務收腹法
2.粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30～50下，每天按摩1次。
3.茶道減肥法
減肥茶是源自中醫理論，以草本植物如荷葉，普洱茶，為配料的天然減肥飲品。它最大的好處就是無藥理副作用，相對減肥藥品，減肥效果穩定，食用成本低廉。新一代艾瘦抗饑餓減肥茶，公認最安全、高效、不反彈。對減肥有比較好作用的茶還有：大麥茶、檸檬茶、綠茶、荷葉茶等。
4.植物瘦腹
有些天然植物在飲食中添加，可以促進腹部脂肪代謝，消除腰腹贅肉，如綠茶多酚丶瓜拿那丶海藻丶甲殼素丶山楂丶高山綠茶精華丶月見草等具有天然減肥效果的植物萃取物。可以直接生成脂肪酶代謝脂肪，是當代減肥人士健康減肥的最佳選擇。從減少脂肪吸收、消耗多余脂肪、調節食欲(控制過多熱量攝入)、調節脂肪代謝(改善肥胖體質)、排除體內毒素、抵抗自由基、調節內分泌、維持正常生理代謝等多方面綜合作用，顯著作用于腹部減肥，達到瘦身、養顏、健體的有機統一，是國際全新一代的植物應用。
