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犁式瑜伽對(duì)身體有害嗎

作者:kunkun  時(shí)間:2018-07-27 17:23:58  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

梨氏瑜伽是很多人比較喜歡的一種瑜伽的體式,它有著比較好的功效,對(duì)人有一定的益處,在進(jìn)行梨式瑜伽的健身活動(dòng)當(dāng)中,要了解一些注意事項(xiàng),尤其是對(duì)于一些初練者,盡量不要采用這樣的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉,因?yàn)檫@是初學(xué)者的柔韌性還達(dá)不到,如果練得不當(dāng),可能對(duì)身體會(huì)造成傷害。

體式功效:

①擠壓按摩脊柱周圍的肌肉群,使得脊柱分支出去的神經(jīng)系統(tǒng)得到滋養(yǎng)和刺激,穩(wěn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng),協(xié)調(diào)身體各系統(tǒng)器官功能,尤其對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有良效;②犁式可以活動(dòng)到每一節(jié)脊柱,柔韌整根脊柱,使得各種背部疼痛都得到減輕以至消除,恢復(fù)脊髓功能;③拉伸肩關(guān)節(jié),消除肩頸部位的緊張和僵硬感;

④促進(jìn)血液回流上半身,刺激血液循環(huán),血液流入頭部滋養(yǎng)面部和頭皮,既恢復(fù)面部光彩,又減少脫發(fā);⑤改變重力壓迫下器官的狀態(tài),尤其讓盆腔器官有了調(diào)整、正位的機(jī)會(huì),糾正月經(jīng)失調(diào);⑥刺激、促進(jìn)消化功能,尤其是使結(jié)腸上下顛倒,收到擠壓因而促進(jìn)排泄,幫助消除便秘困擾;⑦收縮腹部器官,輕柔地?cái)D壓腹部,有助于消除胃痛和腹部脹氣;⑧活躍性腺功能,增強(qiáng)性能力,改善性腺機(jī)能的衰退,對(duì)男子性能力虛弱、女人性感覺(jué)遲鈍等有極大改善;⑨除了以上功效,犁式還可以瘦腹瘦腿,促進(jìn)人體的形體勻稱。

體式詳解:

①平躺,隨吸氣先抬高你的雙腿,與地面呈90度,雙手在身體的兩側(cè)支撐;②呼氣用手推地,腳向頭后送,盡量讓雙腳的腳尖觸地,可以用雙手支撐后背來(lái)保持穩(wěn)定,如果感覺(jué)輕松,可以松開(kāi)雙手,十指交叉放于地板上,將肩膀向內(nèi)調(diào)整;③整個(gè)體式中,眼睛始終看向上方,保證你整個(gè)頭部的后側(cè)平貼在墊子上。

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