杠鈴操的好處有哪些：
1、強(qiáng)健肌肉
長期練習(xí)杠鈴可鍛煉上肢、腰、腹部肌肉,能很好地改善肌肉線條,增加肌肉耐力,常做杠鈴練習(xí),可使鍛煉者的肌肉更結(jié)實(shí),增加肌肉力量。
2、手臂力量增加30%50%,通過杠鈴操,尤其對女性來說,抱孩子、洗衣服、做家務(wù)都很容易。
3、強(qiáng)身健體杠鈴操能協(xié)調(diào)體脂比例,促進(jìn)肌肉的新陳代謝,提高機(jī)體免疫力。經(jīng)常做杠鈴操可以提高身體素質(zhì),對日常缺乏鍛煉,身材嬌小,身體瘦弱的人來說。
杠鈴操有沒有壞處：
健美操是一種對身體有益的運(yùn)動(dòng),好處很多,但任何鍛煉都有其規(guī)律,只要操練者遵從規(guī)律,選擇合適的強(qiáng)度鍛煉,不在訓(xùn)練中受傷,其壞處基本可以忽略。關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自己的情況選擇杠鈴片,在鍛煉過程中給予配合,聽教練的指導(dǎo),跟著音樂的節(jié)奏做運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)不要伸直關(guān)節(jié),給身體一個(gè)緩沖,這樣可以有更好的鍛煉效果。
