如今女性朋友對自身的關注越來越多，很多人都會做瑜伽或者健身操來塑造身形，保持良好身材。做健身操最重要的是要多練習，熟能生巧。除此之外，健身操分為競技類和健身類兩大類，種類更是五花八門。大家在平時的生活中，只需要做做簡單的健身類體操便可以達到減肥塑身的效果。下文將詳細介紹下健身操相關信息。

健身操大全——競技健身操以及健身健身操

健身操有“競技健身操”和“健身健身操”兩種。而競技健身操對身體素質的要求很高，不適合普通大眾。

健身健身操的風格也很多，比如說一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操等等。

跳健身操掌握好節奏非常重要，不能跳得太快。

節奏過快的健身操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運動過量。

科學研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。

有些健身操節奏過快，還容易讓跳操者跟不上節樣就不能很好地完成動作，導致動作做不到位，不僅起不到鍛煉的作用，還容易產生運動傷害。

而且，節奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產生疲勞，拉傷、扭傷等運動性傷害。

跳健身操時，初學者、平時很少運動的人、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉后，應以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次／分左右為宜，總的練習時間不超過1小時。

隨著鍛煉水平的提高，體質的增強，運動強度和運動總量都可以適當增加，但是最高心率不超過150次／分。

流行健身操具體分類

健身操是控制中年以后體重迅速發胖較好的健身項目。國內外流行的健身操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健身操;按不同性別編制的男女健身操;按人數多少編制的單人、雙人和集體健身操;按塑造形體和改善體姿與體態的健身操;按鍛煉身體各個部位的健身操;按以徒手或輕器械運動方式的健身操。

綜上所述，健身操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運動項目，因此，健身操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。健身操運動具有“人為性”特點。健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。為了達到增強體質的目的，健身操可以科學地通過改變身體姿勢、動作方向、動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節奏進行調節。

通過健身操的鍛煉達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。

健身操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健身操目的在于健身鍛煉，而競技健身操目的在于根據規則進行訓練，最終為了參加比賽。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓練;女子健身操注重上胸、腰、腹、臀部的訓練。青年男女健身操力度強、幅度大、消耗多、優美大方且富于時代特點，深受青年人的喜愛。

凡屬健身操一般具有5個特點：

①練習動作簡單易學能懂，適合于不同年齡層次;

②強調動作對稱且重復練習;

③強調大幅度動作練習;

④集體練習為主;

⑤具有明快的節奏，形成動感和韻律風格。