健身操是比較常見的一項有氧運動，強調的是健、力、美融為一體，故而柔中帶剛，剛中有美。其受眾涵蓋少中青老年人各年齡段人群，男女老少皆宜。健身操對于鍛煉身體、排毒養顏有很大的功效，目前的健身操種類有很多，其中25分鐘健身操很受女性朋友青睞，主要是因為時間適宜且功效甚佳。

健身操介紹

健身操是一項以有氧練習為基礎，以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂為一體的體育運動項目，也稱“有氧體操”，是有氧運動的一種。

它融體操、舞蹈、音樂于一體的，追求健與美的人體運動項目，它能夠改善不良的身體姿態，健全端正，優美的體態。

25分鐘健身操的好處

健身操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，因此，通過長期的健身操練習可改善不良的身體狀態，形成優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。

經常參加健身操運動，可提高關節的靈活性，使肌肉的力量增強，韌帶、肌腱等結締組織的柔韌性提高，使心肺系統的耐力水平提高。

健身操能夠強壯消化系統，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化、吸收加速。

另外，做健身操時唿吸深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強消化系統的功能。

健身操練習可清除體內和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，結實肌肉，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。

其次，健身操練習還可消除體內和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。

健身操還能緩解緊張的工作和生活帶來的壓力。

在輕松優美的健身操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健身操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。

在音樂的伴奏下進行身體鍛煉，使練習者感受到愉快的情趣，從而調動人的精神力量和體力，培養和幫助人們進入一種最佳的心理狀態，并產生向往和追求美的心理趨勢，得到美的享受，提高人們對美的鑒賞力。

健身操作為一項有氧運動，強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人來說也是保健治病的理想手段。

例如對下肢癱瘓的病人來說；可做地上健身操和水中健身操；以保持上體的功能；促進下肢功能的恢復。

健身操不能隨意跳。

25分鐘健身操操作方法

1、健美操的具有鍛煉價值,首先是形體,形體分為姿態和體型。姿態是我們平時的行為動作。而那么體型就是我們身體的外部形態,現在的人們都喜歡完美的身形,但是訓練比較累,不適合老人大量的運動,但是適量的運動還是很好的。

2、健美操具有生理價值,健康是生理功能正常、無病理性改變和病態發生。但隨著經濟的發展和社會的進步,現代健康已不僅僅是生理意義上的健康,而是心理和行為

的健康。健美操是一項有氧運動,健美操的特點是強度低、密度大,運動量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,對一些病人、殘疾人

和老年人也是一種醫療保健的理想手段。

3、健美操具有很多的價值(心理學作用),隨著時代的發展和社會的進步,人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時,也受到了來自方方面面的精神壓力。

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