說起瑜伽，很多女性朋友都很熟悉，瑜伽和健身操不同，運(yùn)動幅度并不是特別大，但是帶來的功效卻不容小覷，其運(yùn)動形式很受女性朋友歡迎，故而利用瑜伽塑型的人很多。不過瑜伽也有陰陽之分，陰瑜伽的概念大家可能并不是很清楚，下文針對這個問題為大家介紹下陰瑜伽與減肥的關(guān)系。

陰瑜伽是什么

陰瑜伽是美國瑜伽導(dǎo)師PaulGrilley在1979年創(chuàng)立的一個流派，練習(xí)者眾多。他本人是醫(yī)學(xué)博士。他結(jié)合自己瑜伽修習(xí)經(jīng)驗和在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹，同時又結(jié)合瑜伽的本質(zhì)形成了一個新穎的流派。陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新穎的流派為大家所認(rèn)識并接受。

陰瑜伽強(qiáng)調(diào)的是整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的唿吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。

瑜伽的陰和陽概念

瑜伽中，陰陽的概念就是：陰是指事物即穩(wěn)定的、不動的、是隱藏的部分；陽是指變化的、運(yùn)動的、顯現(xiàn)的有展力的部分，兩者是相對應(yīng)作參照的。如果代入到肌肉與結(jié)締組織上來分析運(yùn)動學(xué)，從組織彈性的角度來講：肌肉組織可為陽組織，它更有彈性、是軟的充滿了流動的氣；結(jié)締組織可為陰組織，例如：韌帶、肌腱、筋膜和骨骼，比肌肉更干、更硬更堅固。

也就是說，在瑜伽伸展的練習(xí)中，集中針對于肌肉組織的練習(xí)是陽性練習(xí)，即陽瑜伽；集中針對于結(jié)締組織的練習(xí)是陰性練習(xí)，即陰瑜伽。

陰瑜伽的風(fēng)格特色

1、強(qiáng)調(diào)的是伸拉身體骨胳的連接組織，骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜，利用瑜珈的體位法，每個動作靜止一段時間，3-5分鐘，有時甚至是10分鐘，主要鍛煉的部位是盤骨及下背部。所以，在練習(xí)過程中偏重于身體的伸展，動作緩慢，在自身極限內(nèi)保持時間長，從而達(dá)到良好的效果，這也是它最大的特點(diǎn)。

2、緩慢細(xì)長的唿吸，動作的靜止時間長，讓身體的肌肉完全放松，從而達(dá)到伸拉骨胳的結(jié)締組織。

3、讓感覺向內(nèi)走，注重自身的體會。

4、鍛煉人的耐力，為瑜伽的修煉進(jìn)程打下良好的靜坐基礎(chǔ)。

陰瑜伽適合人群

1、陰瑜伽適宜瑜伽初學(xué)者、工作壓力大的人、進(jìn)行大量陽瑜伽練習(xí)的人和身體有傷之人練習(xí)。練習(xí)陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創(chuàng)傷、提高練習(xí)效果及打開身體。

2、陰瑜伽還適合上半身力量欠缺或者不經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人。陰瑜伽能使任何練習(xí)的人都感到青春煥發(fā)、神清氣爽。

3、苦惱于體式方面的進(jìn)步很慢，或者到了一定狀態(tài)后體式方面總是沒有什么進(jìn)步的瑜伽練習(xí)者，這大多是由于肌腱、韌帶等機(jī)體連接組織沒有得到很好的鍛煉的緣故，而陰瑜伽對此有改善作用。