不管是男性還是女性，在平時工作都是非常忙碌的，并且還需要承受很大的生活壓力以及工作壓力，平時很少有時間休息，結果影響了自的腎臟健康，腎臟是人體的排泄器官，如果腎臟健康異常，對身體健康的危害是很大的，所以想要自己擁有一個好的腎臟，在平時是可以做一些強腎的動作。

每天必做的強腎動作

1、拍打功

首先站立調整呼吸，用右手的空心掌拍打左肩的井穴，左手背向前拍打雙腎俞穴，然后左手的掌心拍打右肩的井穴，右手背向前拍打雙腎俞穴。這樣的動作重復12次，拍打的時候要注意穴位位置要準確，力度要適中。

2、強腎操

兩只腳平行站立，兩腳間的距離與肩同寬，眼睛看著前方。兩手臂自然下垂，手掌緊貼褲子側線，手指自然張開。后腳跟提起，連續均勻呼吸9次，腳不落地。然后慢慢吸氣，膝蓋彎曲往下蹲，兩只手食指和大拇指的中間部分是虎口，把虎口對腳踝。

然后手接近地面時，要有手抓東西那樣的抓券，另外要吸足氣。憋氣，身體緩慢起立，將兩只手下垂，逐漸握緊。

3、摩腹功

兩只手放在肚臍兩邊，輕輕拍打肚臍兩邊的腹部36次。然后，用兩只手的手掌從肚臍開始，按照順時針的方向從升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，按12圈。便秘的朋友可以按順時針方向按摩，拉稀的朋友可以按逆時針方向按摩。

4、兩腳向前擺動法

身體坐正，兩只腿自然下垂，兩只腳向前擺動10多次，這個時候全身要放松，要做的自然、緩和。經常練這個動作，腰得到鍛煉，對腎有益。

5、摩擦強肝法

躺在床上閉眼睛，兩只手握緊，放在身體兩邊，然后慢慢從口中吐氣，用鼻子吸氣。兩只手的手掌相互摩擦直到產生溫熱感，用右手摩擦身體左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦身體右邊最下面的肋骨30次，這樣的動作重復3次到5次。

6、還陽臥睡覺法

身體自然平躺在床上，髖關節放松，腿擺成圓環狀態，兩只腳腳心相對，腳后跟直對著會陰，兩只手手心放在大腿根部兩邊，手掌心對著腹部。由于床的面積比較大，仰臥的話壓迫力較小，身體就更加容易放松。身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的充盈陽氣和腎氣。